Vägning 2:8

Kära dagbok...
Nu var de dags igen. Tänk så fort en vecka ändå går, känns som det var igår jag vägde in mig sist. Här kommer veckans sammanfattning, enligt mig en mycket bra vecka!

Kost
Efter att jag blivit motiverad och peppad av min bror om kosten så blev de en helt ny kosthållning för min del (som jag skrev om i ett inlägg under veckan). Nu är det proteiner på hög nivå och mellanmål två gånger om dagen, vilket jag annars alltid varit mycket dålig på.

Efter denna vecka måste jag dock erkänna att det var länge sen jag åt så här mycket mat. Hungrig har jag inte varit och om jag varit de har jag tillfört något extra mellanmål på kvällen. Till viss del saknar jag fortfarande mina smörgåsar på morgonen men det är inte så att jag känner att det är ohållbart.

Med den nya kosten har jag dock kännt mig extremt trött i kroppen och springer och kissar typ jämt. Men tydligen var detta helt normalt då jag "tömmer" kroppen på kolhydraterna. Det kan tydligen ta 1-2 veckor innan koppen ställer om sig helt till den nya kosten och börjar ta av fettdepåerna för energi istället för kolhydraterna. Hoppas på att jag kommer känna mig lite mer "normal" i slutet på nästa vecka.

Jag har lovat min bror men framför allt mig själv att köra stenhårt på denna kosthållning i en månad och då göra en utvärdering om jag tycker att den passar mig och framför allt om den hjälper mig att bli av med kilona som jag har kvar. 1 vecka är nu avklarad, 3 kvar fortsättning följer.

Vägning
Jag kan inte klaga på dagens vägning. När jag upplever desutom att jag ätit mycket mer än vad jag gjorde förra veckan måste jag nog erkänna att jag är lite smått imponerad av att det funkar.

Förra veckan visade vågen;

77,1 kg

Idag;

76,2 kg

Minus 0,9 kg!

Japp, jag är nöjd!

Träning
Vilket flyt jag haft i veckan! Trots att jag känt mig väldigt trött i kroppen har jag lyckats fullfölja alla mina fem inplanerade träningspass denna vecka. Känns så himla underbart! Jag har även pressat mig lite extra på träningen med Nike+ vilket känts underbart. På löpbandet har jag sprungit mina 5,5 km  och det funkar bra, att springa vårruset i maj tror jag inte blir några större problem.

Med den nya kosten känns det också som att jag bygger upp musklerna mer än vad jag gjort innan. Det känns också som att kroppen "drar ihop sig" mer än vad den gjort innan. När jag i veckan skulle göra övningen plankan på Nike+ upplevde jag en styrka och ork som jag aldrig gjort tidigare. Det känns som man nu börjar bli stark!

Nästa vecka
Nu är det bara att fortsätta med kosten i samma anda och hoppas på lika fina resultat på vågen nästa vecka. Träningen tänker jag fortsätta med i samma still. Blir som vanligt mina fem pass inplanerade, tre löpning och två med Nike+. Min plan är att öka sträckan ytterligare på löpbandet, funderar på att minst springa 5,8 km eller 6,0 km har ännu inte bestämt med hur mycket jag "vågar" öka med. Det får jag avgöra på måndag kväll!

Nu kör vi på nästa vecka...

/L

Farväl...

Kära dagbok...
Idag tog jag ett stort farväl....

När jag var nio år (tror jag att de var) fick jag av min mormor och morfar ett nattlinne som dem köpt när dem varit på semester. I alla år sen dess har jag använt de, jätteskön!!! Den har också med åren bara blivit längre (mer ur tvättad) men ändå hel.

Men idag sa jag farväl och la den i sopporna, kan inte ens ångra mig nu då jag redan slängt ner påsen i soppnedkastet. Nu var den i dagsläget en aning trasig och var dessutom ganska tunn.

Tack för dessa 18 år tillsammans!

Du var underbar att sova i!

/L

Ny kosthållning!

Kära dagbok...
Idag var jag och träffa min ena bror och träningsfreek som han är kom vi strax in och prata kost och träning. Han hade lite åsikter om min kost gott folk! Så nu ändras den och jag kommer köra stenhårt nu första månaden, ser jag inga resultat som jag är nöjd med lägger jag ner det hela.

Vad går det ut på då?
Jo, nu blir det att plocka bort de stora intaget av kolhydrater (min personliga favorit) och istället köra stenhårt på proteiner och grönsaker + lite proteinshaks. Jag ska också lägga till två mellanmål som jag i dags läget är urusel på att äta.

Meny!
Frukost ca 7.00
Kaffe (de kan jag bara inte vara utan just på morgonen)
Smoothie med frystabär, havregryn, mjölk och kvarg
(om önskas kan man ha i protein pulver också).

Mellis ca 10.00
Frukt

Lunch ca 11.30/12.00
Proteiner och grönsaker

Mellis ca 15.00
Frukt

Middag ca 18.00
Proteiner och grönsaker

Om jag innan läggdags/efter träning skulle vara hungrig kan jag då ta en shake, äta lite kvarg eller lite keso.

Strider mot mitt vetande
Hela denna kosthållning strider mot allt jag gjort innan för att gå ner i vikt. Men jag är helt inne på att detta kan fungera därför ger jag de en månad sen utväderar vi. Min bror får bli syndabock om det går helt åt pipsvängen...

Extra stöd får jag från min fina man som också blev helt peppad och vill äta efter samma koncept, det gör ju det hela bara enklare.

Men en förutsättning för att detta nu ska fungera är att jag också fortsätter träna, enligt min bror. Där tror jag han har helt rätt, men de är ju inte problemet träningen är idag en del av vardagen och något som jag saknar om jag inte genomfört den.

Hej då smörgåsarna till frullen och välkomen smoothie!
/L

Vägning 2:7

Kära dagbok...
Så kom söndagen och jag ställer mig på vågen...

Kosten
Denna vecka har matsedeln bjudit på en aningen för högt kalori intag. Men det har varit så god mat och jag ska nog helt ska erkänna att jag nog tagit lite extra mat bara för att det varit gott. Vi har ätit bland annat köttfärspaj, pizza, hamburgare och en semla, allt hemmagjort men det har blivit en aning för mycket kalorier för en vecka. Kanske man inte behöver ha alla dessa goda maträtter samma vecka??? Vilket fall som helst har detta självklart gjort att resultatet på vågen blev som det blev.

Vägningen
Förra veckan var jag så lycklig och glad över att vara under 76 sträcket. Haha...nu blir det att börja om igen. Men vem sa att det skulle vara enkelt och det kan ju inte alltid vara super fina resultat, eller?

Förra veckan visade vågen;

75,8 kg

Idag :(

77,1 kg

Ett stort plus 

+1,3

Blir nya tag nu denna vecka!

Träningen
Träningen har dock fungerat bra i veckan. 4 av 5 inplanerad träningspass har jag genomförts, två pass på löpbandet och mina två pass med Nike+. Det var onsdagens löpning som inte blev av, kommer inte ens ihåg varför nu... Sprang ny sträcka dock i fredags, 5,5km kändes helt underbart!!!

Nästa vecka
Veckan som kommer tänker jag att matsedeln får bjuda på en mer kalorisnål meny. Målet är att jag ska träna mina 5 pass i veckan, har nämligen i helgen haft det träningsfritt så kroppen får återhämta sig så jag hoppas på att jag har en massa energi till veckans träning. Förhoppningsvis blir det inte något plus på vågen nästa vecka, eller det får inte vara ett plus nästa vecka det får ju inte börja gå och fel håll nu när det gått så bra hittills.


Nu tar jag bara ny tag!
Heja mig!



/L

4 av 5

Japp, nu har man gjort 4 pass av 5 inplanerade denna vecka. Känner mig grymt stolt. Nu efter duschen blev de att måla om naglarna så man känner sig lite fräsch.

Sitter också och funderar på detta med tjejgäng. Skulle vara trevligt att vara ett gäng tjejer 4-6 stycken som träffas kanske en gång i månaden och dricker gott vin och vad vet jag spelar poker eller nåt. Men frågan är ju vårt finner man de ande 5 tjejerna????

/L

Vägning 2:6

Kära dagbok...
Tänk så fort en vecka ändå går. Idag var det dags igen för vägning och sammanfattning av veckan. Jag kan inte annat än säga att jag är grymt stolt över mig själv efter denna vecka.

Kosten
Har fungerat ganska bra denna vecka. känt en del sötsug vilket gjorde att jag letade upp ostbågarna som låg i skåpet och åt upp dem. Vi brukar ju aldrig ha sådant hemma men dem fanns kvar sen vi låg sjuka här hemma (typ tre veckor sen nu). Tur var väl att det inte fanns så många kvar. Har även syndat tre bitar mörk chocklad också, men de sägs ju att de kan vara ganska nyttigt så ingen skam här inte. För övrigt har kosten varit bra denna vecka dock haft ett mycket litet intresse för själva matlagningen, hoppas det vänder nu till nästa vecka.

Träningen
Här har jag nog inget att klaga på skulle jag tro. Hade planerat in fem träningspass, tre löpning (som vanligt) och sen två pass med Nike+ kinect. Alla dem har jag genomfört! Känner mig grymt stolt men oj, vilken träningsvärk jag har nu när jag sitter här och skriver. Men det är väl då de gett något resultat när man känner det i kroppen? Tror också att all träning har bidragit till mitt fina resultat på vågen denna vecka!

Vägning
Här kan jag inte vara annat än bara nöjd!

Förra veckan visade vågen;

77,3 kg

Idag;

75,8 kg

-1,5 kg!

Hurra!

Nästa vecka
Inför nästa vecka hade jag tänkt mig ytterligare fem träningspass. Nike+ var en underbar variation till löpningen och jag kan verkligen känna att jag har aktiverat andra muskler i kroppen som jag inte gör med löpningen. Nästa vecka blir det då två pass med Nike+ och tre pass på löpbandet. Angående kosten är det bara att köra på som vanligt, bör nog försöka undvika sötsakerna.

Hur går det för er andra med träning och suntlevende?
/L

5 av 5

Kära dagbok...

Mina 5 träningspass är nu avklarade!

Känner mig grymt stolt över att jag lyckats att träna alla 5 det trodde jag nog själv nästan inte på men nu är det gjort. Nu är det bara morgondagens vägning som väntar, känns spännande! Hoppas på att träningen gett något resultat och att man får se en 76 i början på vågen i alla fall så att man äntligen kan få lämna 77 bakom sig.

Nu blir det en härlig skön dusch! Höres imorgon!

/L

3 av 5

Kära dagbok...
Igår var ja så trött i hela kroppen att jag strunta i mitt inplanerad träningspass. Idag tänkte jag inte vara så lat så upp på löpbandet och sprang, efter det blev det att köra passet jag hade tänkt göra igår. Så nu är man ikapp.

3 av 5 pass är nu avklarade av dem jag planerat in denna vecka. Känns riktigt härligt! Hoppas nu bara att man orkar stå på bena imorgon. Nu blir det duschen för urk vad man svettas...

/L

Vägning 2:5

Kära dagbok...
Ännu en vecka har gått, men denna vecka har jag i alla fall varit frisk. Helt underbart! De har också gjort att man kunnat träna och äta en bättre kost.

Kosten
Den har funkat bra denna vecka tycker jag. Dock har jag vissa dagar varit extra sugen och ätit kanske lite för mycket mat men de beror nog på att man vill få upp sin energi. Sömnen har under veckan varit ganska lidande pga barn som vaknat ganska mycket. Men med dagens resultat är jag nöjd med veckan.

Förra veckan visade vågen;

77,3 kg

Idag;

77,3 kg

Jag är helt klart nöjd!

Så länge det inte blir ett + på vågen är jag lycklig

Resultat!
Det är ju faktiskt så att det har hänt något med min vikt och min kropp sen jag började min resa. Tänkte nu att jag skulle förmedla lite av de också.

Jag har idag lyckats gå ner 15 kg! Helt klart värt att sträcka på sig tycker jag.
På bilden nedan har jag ett par byxor som jag inte kunde få på mig när jag började min resa, nu är dem så stora att jag tappar dem och får ta och lägga undan dem nu. Bara kul tycker jag!

Träningen
Alla tre pass har blivit av denna vecka. Känns helt underbart. Springer nu mina 5 km och springer dem under 40 min. Känner mig så himla stolt. Nu är det bara att hålla fast vid denna sträcka och försöka förbättra tiden för i Maj gäller det - Vårruset!

Efter igår kväll kommer jag också börja att använda Nike+ (ett träningsspel till xboxen). Tanken är att jag ska köra de två gånger i veckan. Detta innebär i så fall att jag från och med nu har 5 pass inplanerade varje vecka. Blir spännande om man orkar och om tiden finns att genomföra dem! se videon nedan för att få en bättre uppfattning om vad jag pratar om.

Nästa vecka
Inför nästa vecka gäller det att tajta till kosten lite så att jag inte svävar iväg, måste bli bättre på att ta en frukt istället för extra mycket god mat (mitt största hinder). 5 träningspass inplanerat, minst tre av dem hoppas jag på att få till. Ska också bli spännande att börja använda sig av Nike+, härligt med lite variation i träningen vilket jag känner att jag kanske behöver nu.



/L