Skit vad jag är grym!

Kära dagbok...
En månad har gått sen jag påbörjade min "nya" träning där målet är att forma kroppen och att fokuset inte längre skulle ligga på vikten. Som "bantare" (gillar inte riktigt de ordet) har man dock svårt att inte ställa sig på vågen och känna sig skamsen och dålig för att det ständigt pendlar mellan 75,0 -76,0 kg. Känns drygt att aldrig komma ner under 75, har någon stans där back en önskan och dröm om att bli av med 5-10 kg till.

För en månad sen antog jag en utmaning där de innebär att göra crunches, situps, armhävningar och plankan i stort sätt varje dag och då antalet ökar från dag till dag. Jag är nästan i mål. Idag är jag på "dag nr 26" så jag kommer avsluta denna utmaning nu i veckan. På grund av vardagen har det inte alltid blivit av.

Löpningen och styrketräningen går bra, även kosten flyter på bra tycker jag. Jag var rädd att det inte skulle fungera med jobbet men jag tycker det går strålande bra. Får nästan till en promenad varje dag på jobbet också vilket är underbart. Med träningen känner jag mig nog överlag ganska nöjd med. Men om jag nu vill bli av med de där extra kilona får jag nog lägga in en högre växel.

Till dagens resultat, vad har hänt under månaden som gått? Har jag åstadkommit något? Gott folk även jag bliv nog lite chockad efter jag tagit mina mått men också efter jag tittade på min förre och efterbild på magen. Måste säga att jag fick en massa inspiration och motivation.

Dagen vägning var dock inte så mycket att hurra för:

1/6

75,5 kg

Idag

75,9 kg

+ 4 hg

Inget roligt alls...

Mina mått när jag började;

Armar: 31 cm 

Lår:  67 cm

Höfter; 107 cm

Magen (vid naveln); 101 cm

Midjan; 78 cm

Mina mått idag;

Armar: 31 cm 

Lår:  66 cm

Höfter; 104 cm

Magen (vid naveln); 97 cm

Midjan; 76,5 cm

Jag har under en månad "förlorat" 9,5 cm på min kropp.

Det är helt galet bra enligt mig. Jag känner mig så glad. Fattar inte varför jag inte mätte mig tidigare.

Men min stora chock kom nog först när jag tittade på förre och efter bilden.

Bara för att det gav mig så mycket glädje och en enorm kick vill jag dela med mig av dem så här kommer dem. Kanske kan de motivera nån!

1/6 2013

30/6 2013

 Jag känner mig nu fylld med energi att fortsätta min kamp mot en vältränad kropp.
Skit vad jag är grym!

Nästa vägning/mätning blir den 4 Augusti.
/L

Vägning den 9 juni

Kära dagbok...

Oj, vad en månad ändå går fort. När jag satte detta datum kändes det som en evighet tills den skulle dyka upp men nu är den här och det blev dags för en offentlig invägning. Jag har dock inga strålande resultat att visa upp utan det är lite tvärtom.

Under månaden som gått har jag legat kring 75 kg i stort sett konstant hela tiden. Motionen har dock gått bra och även kosten flyter på bra ändå tycker jag. Jag måste ändå erkänna att det känns lite tufft att vågen står stilla och har känt mig ganska nere på grund av det. Men i veckan nu har jag försökt ändra mitt tänk och hitta nya motivation.

Mitt fokus kommer inte längre ligga på vågen och kilona, självklart vill jag bli av med några till men det kommer inte vara de som har mitt stora fokus och drivkamp. Mitt mål är nu att forma kroppen till hur jag vill ha den. Magen vill jag helt klart platta till mer och få bort den där hängande kängurumagen som blivit efter två graviditeter.

Lite som fick igång min tanke på detta är bland annat ABS utmaningen som jag antagit och som verkligen har motiverat mig den här veckan. Min man har också börjat köra hårt med styrketräningen denna veckan vilket också motiverar mig (han har också lyckats att gå upp 2 kg vilket är fantastiskt bra). Jag känner mig motiverad men med lite motstånd, men när jag väl bestämt mig för något så kör jag hårt och utmaningen ska jag bara fixa och än så länge går det bra.

Detta blev alltså dagens resultat på vågen;

75,5 kg

+ 0,5 kg sen sist

Men för att jag ska få bort fokus på vikten har jag mätt mig på kroppen och tog förre bilder på magen innan jag började med ABS utmaningen. Nu är tanken att jag ska mäta mig och ta nytt foto efter dessa 30 dagar och se om det blivit någon skillnad.

Mina mått när jag började;

Armar: H, 31 cm V, 31 cm

Lår: H, 67 cm V, 67 cm

Höfter; 107 cm

Magen (vid naveln); 101 cm

Midjan; 78 cm

Nu är det bara att köra hårt. Mitt mål är minst 3 träningspass i veckan, de är en omställning att gå från F-ledig till att börja jobba heltid vill jag lova. Många pusselbitar ska falla på plats.

Min nästa vägning och mätning blir sista utmaningsdagen den 30 Juni

Önska mig lycka till!

/L

Vilken fantastisk tid!

Kära dagbok...

Från och med imorgon är den slut, min tid som föräldraledig. Jag återgår till jobbet och lämnar nu barnen hemma med deras kära pappa. 1 år och 4 månader hemma har känts långt med gått så snabbt. Vart tog alla dagar vägen? Men nu när jag ser tillbaks på tiden fylls jag av värme i hjärtat!

Det har innefattat mycket tårar, skratt, kärlek, nya och gamla bekantskaper, flytt, blivit motions freak, snöat in på de hälsosamma livet, gått ner 17,3 kg (har dock några kvar). Å, vad jag kommer sakna livet som hemma mamma, alla de bra och fina stunderna väger upp alla de där tuffa och krävande tillfällena som infinner sig. Trots att jag saknar mitt jobba så är det med mycket blandade känslor jag kommer åka till dit imorgon.

Min största utmaning som nu kommer är att få ihop mitt hälsoliv med mitt jobbliv. Men jag känner mig väl förberedd. Nerpackat skor för att kunna gå en PW på varje rast, bakat hemmagjorda proteinbars att ta med som mellanmål på eftermiddagen och träningen har jag alltid annars utfört på kvällarna vilket jag borde kunna fortsätta med. Dock med en förändring i att träningspasset på måndagar blir innan jobbet, börjar då kl 9.00, så jag har räknat ut om jag går upp vid 6 så hinner jag en löprunda på 5 km och lite styrka innan frukost.Jag tror det kan gå. Jag slutar nämligen så sent (18.00) så när man väl är hemma och pussat barnen godnatt så känner jag mig själv rätt så orkar jag nog inte träna den kvällen, därför kör vi den direkt på morgonen istället.


Jag får dock en mjukstart med 5 veckors jobb sen tar jag semester. Efter semestern väntar mig sen en helt ny arbetsplats, vilket känns så spännande och roligt.

Nya utmaningar! Nya prövningar!
Jag välkomnar er!

/L

Att motivera sig själv!

Kära dagbok...
Aldrig trodde väl jag att min träning och viktnedgång skulle göra andra så motiverade... Jättekul och å så glad man blir. För cirka 2 veckor sen fick jag ett medlande från en tjej som nu bad om min hjälp. Man blir ju allt glad när man kan få motivera men också få vara med i någon annans resa till de hälsosamma livet. Mitt mål är att stötta, trösta, hjälpa och inspirera så mycket jag bara kan i den långa resan. Men de hårda arbetet måste man göra själv (talar av egen erfarenhet).

Följ henne och hennes kamp och framgång påvägen

http://nuskajaglyckas.bloggplatsen.se/

Nu då till mig själv!
Hur går det för mig? Nja, inget vidare just nu. Känner mig lite omotiverad till kosten och är typ hungrig/sugen hela tiden tycker jag. Jag väljer tyvärr då att stoppa de där mindre nyttiga i munnen istället för att ta en frukt till exempel. Varför ska det vara så svårt ibland att välja de rätta? Fattar det bara inte! Blir både arg och besviken på mig själv att det är så här just nu. Försöker finna motivation och inspiration men de är svårt just nu.

Jag vet inte om jag hamnat i ett "bekvämt" läge då man nu faktiskt börjar trivas i sin kropp och känner att man har ork och lust med saker i livet. Men det är väl nu man måste lägga i en högre växel? Men hur då?

Träningen går ganska bra. Dock har jag nog överansträngt mina vader så jag tagit de lugnt med löpningen några dagar nu och bara tagit till promenader och igår blev det styrkepass. Väger mig dock fortfarande varje söndag men vikten står stadigt stilla (vilket jag tror beror helt på den dåliga och inte så strikta kosthållningen).

På måndag börjar jag jobba igen efter 1 år och 4 månader hemma. Då uppstår nya utmaningar, få till kosten på bortaplan och även se till att träningen blir gjort. Redan nu är inplanerat att rasten (30min) SKA ägnas åt en rask promenad varje dag (undantag vid spöregn). Min förhoppning är att det kanske kan kicka igång viktnedgången lite.

Jag har också blivit inbjuden till en 30 dagars utmaning som jag också antagit, med start idag. För att verkligen pusha mig själv lite tog jag nu förebilder så efter 30 dagar blir det efterbilder för att se om de ger något. Detta blir då utöver min vanliga träning. Känner mig grymt taggad!

/L