31 jan. 2013

Mitt hälsosamma jag!

Kära dagbok...
Vem lever jag för? Mig själv och bara mig! 

I veckan nu så upptäckte jag att min badräckt inte riktigt satt så där skönt längre, den kändes stor och "slapp" på flera ställen.Vad har hänt nu egentligen? Väl hemma konstaterade jag för mig själv att den faktiskt är minst en storlek för stor, inte konstigt om den då inte sitter vidare bra längre. I morse vågade jag ta ner "smal" jeansen för att bara prova. Shit! Jag kunde ju till och med knäppa dem, visserligen var de fortfarande lite väl tajta vid magen för att jag ska kunna ha på mig dem en hel dag men gissa om man blev lycklig. Det är så underbart att man får resultat efter all hård träning och ändrad livstil.

Några frågar mig hur jag egentligen bär mig åt. Hur lyckas jag? Tänkte jag skulle beskriva en del och förklar hur jag gör (kanske kan hjälpa dig och någon mer att nå sin hälsovikt)

Kost
Jag använder mig inte av någon mirakel kur. Följer inga dieter utan jag äter ALLT. Jag har dock tagit en liten hjälp av viktväktarna för att lära ögat och magen hur stora portionerna bör vara på talriken. Jag älskar mat och kan (kunde) äta massor om det var riktigt gott. Jag har idag lyckats minska mina portioner och äter inte alls så mycket som jag åt förut.

När jag säger att jag äter allt menar jag också "skräp", bullar, tårtor, glass och vin. Snabbmat är något jag aldrig riktigt tyckt varit gott så jag äter det aldrig, chips och godis köper vi nästan aldrig både jag och min man får bara ont i magen dagen efter vilket gör att vi heller struntar i de. Visst det händer i bland att vi köper något godis men det är ungefär 1 gång i kvartalet. Men nu till hela grejen, jag äter inte något av dessa mindre nyttiga sakerna varje helg. Fredagsmys/lördagsmys i vår familj består av tid tillsammans, inte att vi ska äta en massa onyttigheter.

Träning
Vem tränar jag för? Bara för min egen del. För att få mer energi så jag orkar med mina två busar men också må bra. Man mår mycket bättre i själen av att träna och röra på sig. Människokroppen är gjord för att röra på sig det är bara vårat samhälle som gjort oss allt för bekväma. Jag tränar bara för att må bra, inte för att någon ska bry sig om hur  jag ser ut i bikini i sommar.

För att kroppen hela tiden ska känna att den är aktiv har jag tre träningspass inplanerade varje vecka, sen är målet att gå så mycket som möjligt. För min del blir det perfekt då man ska hämta och lämna på förskolan. Men jag skuldsätter aldrig mig själv om det inte blir några promenader eller om jag bara får till två av träningspassen under veckan.

Bara för att motivera mig själv har jag också inplanerat tre lopp detta år. Jag har aldrig i hela mitt liv sprungit ett lopp, men gu vad kul det skulle vara att kunna säga "de har jag gjort". Jag hoppas på att jag minst genomför ett av dem, vem vet kanske får man blodad tand och kör även nästa år?

Tankesätt
Bortsett från bra kosthållning och regelbunden träning har jag gjort en till förändring. Det är framför allt mitt egna tankesätt. Hur ser jag på mig själv? Hur jag tänker kring mat.
När jag startade denna resa till mitt hälsosammare jag började jag att nöta in i mig själv i hjärnan och i kroppen att jag är en aktiv och hälsosam människa.

  • En aktiv människa tar inte bilen hen går/cyklar/springer.
  • En aktiv människa föredrar en springtur istället för soffhäng 
  • En hälsosam människa äter inte 2kg godis i hemlighet bakom stängda dörrar hen smakar men nöjer sig med några bitar.
  • En hälsosam människa äter inte en matpotion stort som ett berg och tar sen mer när de är slut. Hen äter lagom mycket precis så hen blir mät inte så där mätt så hen nästan kräks.
Jag kan säkert fortsätta lite till men jag tror du förstår poängen. Jag vill vara en aktiv och energi sprutande människa och jag vill definitivt vara hälsosam så jag får leva så länge det bara går. Precis i början på min resa (som starta för ca 8 månader sen) kom jag till en stor insikt. Det finns ingen annan än jag själv som kan ändra mitt liv och leva de liv som jag vill leva, för leva det vill jag kunna göra fullt ut.

Denna resa har heller inget självklart mål. Jag har inte passerat mållinjen när jag når min hälsovikt utan detta är ett val jag gjort som kommer fortgå resten av mitt liv. Det är den aktiva och hälsosamma människan jag vill vara och som jag också vågar påstå att jag också är idag.

Att vara en aktiv och hälsosam människa leder till en hälsosam kropp, mina kilon kommer att försvinna så småningom de är inte mitt största fokus. Men de peppar mig att fortsätta på den resa jag börjat. Förändringar tar tid och man måste också låta dem få ta den tiden.

Bekräftelser

Då kanske du nu undrar varför i hela friden jag bloggar om min vikt varje vecka men de är ett sätt för mig att fortsätta framåt. Det är också en av alla bekräftelser på att jag gör rätt, jag är på väg åt rätt håll. Att sen få dela med mig av min resa till världen är även de givande. Något som kanske är lite tabu att tala om visar jag helt öppet, men det är bara för min egen skull. Det gör mig starkare!

Andra bekräftelser jag fått hittills under min resa;

  • Sötsuget är idag minimalt (nästan obefintligt)
  • Börjar kunna använda mina kläder jag trivs i som hängt länge i garderoben och bara tittat på mig
  • Får lite halv abstinens om jag inte tränar
  • Ser mina framsteg på löpbandet, jag springer allt snabbare
  • Mer ork och energi till vardagen
  • Kroppen har ändrat form 
  • Känner mig snygg och sexig (vilket jag tycker alla borde göra, det mår man så bra av)
Vem lever jag för?
Jag har bara mig själv om min kropp. Jag vill leva livet fullt ut med en massa underbara upplevelser, genom att vara den aktiva och hälsosamma människan kan jag också uppnå de. 

Gårdagen är idag historia.
Morgondagen finns inte.
Livet finns nu och ingen annan stans.

Ta vara på livet idag och lev de fullt ut, för själen, för sinnet och bara för din egen skull.



/L

29 jan. 2013

Sen rapportering..

Kära dagbok...
Hela förra veckan låg man med kräksjukan och knappt kunde röra sig. Ni kan ju tänka er att man då inte direkt gjort någon träning och när det kom till kosten åt jag helt enkelt de jag kunde få i mig. Men tro nu inte att jag helt totalt spåra ut, nej då. Utan när man låg där med feber, illamående mm så längta jag så extremt efter min energi och att kunna köra en springrunda på löpbandet. Det har blivit mitt beroende!

Trots en vecka utan en bra kosthållning och utan någon träning gjorde jag självklart min vanliga vägning på söndag. Har inte förens nu kunna sätta mig vid datorn för att kunna blogga om de, igår blev det att träna istället för att blogga. Ökade då min sträcka till 5km och sprang i mål på 40 min 9 sek, är helt klart super nöjd.

Vägning #2:4
Nu till vägningen;

Förra veckan visade vågen;
77,6 kg

I söndags
77,3 kg

Minus 3hg är ju aldrig fel! Att spräcka 77 sträcket lyckades jag inte med den veckan men känner att det under omständigheterna inte gjorde något.

Nästa (denna) vecka
Ytterligare ett minus på 3hg eller varför inte 4hg skulle sitta helt underbart och att då få se en 76 på vågen igen. Mina tre träningspass är inplanerade som vanligt, ett är redan slutfört.

Hoppas på att kunna göra min vanliga uppdatering på söndag igen.


/L

20 jan. 2013

Vägning 2:3

Kära dagbok...


Förra veckan visade vågen;
79,0kg

Idag;
77,6kg

-1,4 kg är inte helt dumt!
Nu är jag också under vikten jag hade innan jul,
vilket känns toppen för nu är det bara att fortsätta där jag var.



Kosten
Har fungerat väldigt bra denna vecka, därav säkert det fina resultatet. Känner mig nöjd. Nu gäller det att hålla i de man påbörjat.

Träningen

Två pass har det blivit den här veckan sen har orken inte funnits till de tredje. Mycket beror på den sömn brist som hela tiden befinner sig hemma hos oss. Ny sträcka blev det dock denna vecka, springer nu 4,7km på löpbandet. Kommer att hålla den sträckan även nästa vecka här nu innan jag ökar den igen.


Nästa vecka
Som alltid har jag mina tre pass inplanerade, hoppas på att orka och få tid till dem i veckan. Hålla kosten under veckan är också ett STORT mål. Tänk om man skulle kunna komma under 77 sträcket? Och att vågen visar 76 nästa vecka, vilken lycka det skulle vara.




/L

17 jan. 2013

Humöret har vänt!

Kära dagbok...


Sen mitt förra inlägg har humöret vänt igen. Känner mig återigen glad och inte alls så arg, ledsen och trött på vardagen. Tror mina träningspass verkligen hjälpte mig att komma ur deppigheten. Igår blev jag bara så där sugen att träna igen även fast jag träna i tisdags. Det blev att jag bejakade mitt sug och snörde på mig skorna och upp på löpbandet så fort M hade gjort klart sin runda. Kändes riktigt gött i hela kroppen när jag sen gick och la mig.

Min verklighet:
Jag; -Med lite smink kanske ingen ser hur trött jag är.
Min man; -Så mycket smink har du inte!



/L

15 jan. 2013

Motivation långt från toppen.

Jag har de här två senaste dagarna känt mig en aning, nej ganska mycket, ner... Motivation för att träna igår var på minus tusen. Har även haft kort stubin och känt att jag knappt orkat med vardagen.

Trotts denna deppighet tog jag mig upp på löpbandet nu ikväll. Sprang också en lite längre sträcka. De fick bli 4.7 km kom i mål på tiden 36:48 kändes helt ockej då man inte var så sugen alls att träna.

Men nu så här efteråt. Så jävla skönt de känns både i kropp och själ. Och jag känner mig dessutom lite gladare - det är ju helt strålande!!! Träna bort deppighet, vilken underbar idé. Verkar funka också. :)

God natt nu mina vänner och sov gott.
/L

13 jan. 2013

Vägning #2:2

Kära dagbok...
Då var det dags för årets andra vägning...

Förra veckan visade vågen;
79,1kg

Idag;
79,0kg

-1hg vet inte om det är så mycket att heja för men men


Kosten
Jag har under denna vecka haft ett enormt sug som jag inte känt på mycket mycket länge. Har blivit extremt hungrig på kvällskvisten vilket gjort att jag tagit en smörgås eller två. Matportionerna har nog också blivit en aningen för stora då det känts som att jag inte kunna bli mätt. Jag har inte alls kunnat förstå varför jag känt detta tills igår kväll då jag fick min förklaring. Mensen har återkommit! Så med den vetskapen känner jag mig nu väldigt lugn och också nöjd med dagens vägning.

Träningen
Har gått super bra denna vecka. Trots att sömn har varit en stor bristvara den gångna veckan har jag ändå lyckats att finna energi till att träna. Tre pass har blivit gjorda och jag har också slagit nytt rekord på löpbandet. Har denna vecka för första gången i mitt liv sprungit på 11,0km/h. Vilken härlig känsla! Första gången jag vågade mig upp på ett löpband (har alltid tyckt det varit lite läskigt) då sprang jag (lunka) på 6,5 tror jag det var, de är det jag går på idag i min intervall. Det är så roligt när man verkligen ser men också känner att det händer något och att man faktiskt blir bättre och snabbare.

Nästa vecka
Att komma under 79 igen är självklart målet. Hoppas på att suget för mat och sött nu försvinner och att jag lyckas hålla en mer normal kost. Mina tre inplanerad träningspass vill jag också lyckas med att få till. Hade nu tänkt att öka min sträcka, springer idag 4,5km. Har dock inte bestämt med hur mycket jag ska öka sträckan, vårruset är 5km så snart måste jag börja springa den sträckan för att träna upp mig. Jag får se vad jag bestämmer mig för imorgon då jag springer igen.



/L

12 jan. 2013

Welcome back...or not!

Kära dagbok...

Det finns en riktigt stor fördel med att vara gravid och sen amma efter graviditeten och det är att man slipper ha den där tråkiga mensen. Jag har faktiskt varit så lyckligt lottad att inte få tillbaka den direkt efter förlossningen. Men för cirka 1,5 vecka sen slutade jag amma helt och nu denna afton dök den upp. En oönskad och ej saknad gammal vän mensen.

Nu är det bara att vänta och se om den där underbara härliga mensvärken också dyker upp nu inatt och under morgondagen...



/L

9 jan. 2013

Vårt nya åk!

Kära dagbok...
Igår fick vi äntligen hem vår nya bil. Känns så lyxigt att för första gången i ens liv inte åka i en skrot bil. En bils som förhoppningsvis inte måste repareras minst en gång per år och stratar när den ska och bara funkar. Japp, jag är grymt nöjd!








/L

7 jan. 2013

Nya telefonene

Kära dagbok...

För er som missat så tappade jag min telefon i marken i fredags. Skärmen blev helt paj...
Jag har aldrig tyckt att jag varit direkt beroende av min telefon men oj vad fel man hade. Kände mig helt ensam och ifrånkopplad den tiden jag inte hade tillgång till en telefon.
Köpte en ny redan i lördags, jag kan ju bara inte vara utan telefon. Hade velat köpa en samsung galaxy 3 mini men dem var helt slut i butiken. Blev en HTC One V istället. Än så länge är jag nöjd med telefonen och hoppas på att det håller i sig.




/L

6 jan. 2013

Vägning #2:1

Efter en lång och skön ledighet med en massa gott att äta och dricka har nu vardagen kommit tillbaka till oss. 

Eftersom att det är nytt år bestämde jag mig för att kalla dessa vägningar för Vägning #2:1 vilket jag med de menar 2:a året första vägningen. För idag blev årets första vägning, lite skärmande då man vet att det med största sannolikhet är något plus på vågen jämfört med innan jul.

Innan Jul visade vågen;
77,8kg

Idag;
79,1kg

+1,3
Känns helt okej. Jag har varken tränat eller hållit igen på den goda maten så med detta resultat är jag mer än nöjd (de kunde ha varit så mycket värre).

Träningen!
Den kom jag igång med i tisdags igen och har fått till totalt 3 pass denna vecka. Sträckan jag nu springer är uppe i 4,5km vilket känns bra. Tänkte köra en vecka till på 4,5km och öka till 5km veckan efter. Känns som att man fått in i både kropp och hjärna att man måste träna för att fungera

Kosten!
Den började jag på allvar att ta tag i fredags så nu är det bara att fortsätta att fokusera.

/L

1 jan. 2013

Hej 2013

Hej och välkommen du 2013!
För första gången i mitt liv känns det verkligen långt in i magen att detta år kommer bli en fantastiskt år. Mycket i mitt liv har hamnat på plats och många bra och spännande saker finns att vänta. Jag känner mig exalterad!

Vid denna tidpunkt på året är de många som avlägger löften till sig själva om saker de ska göra/uppnå. Det var några år sen jag själv gjorde de men i år har jag lagt ett. Vilket är;

Njuta av livet!

Några mål som jag satt upp för mig själv (men de är inga nyårslöften) är;
  • Springa minst ett lopp, har planerat in vårruset 5km, stadsloppet 10km och bråviksloppet 5km/10km/21km går att välja sträcka.
  • Träna bort de sista gravidkilona
  • Njuta av mina sista månader som föräldrar ledig börjar jobba 1 Juni igen

I veckan får vi hämta ut vår nya bil som jag och M köpte under mellandagarna, en V70 2,5 turbo med 210hk en 06:a. Ska ska bli så grymt skönt att åka i en nyare bil och slippa dessa gamla skrotbilar man kört runt på nu i alla år. Jag bara längtar till mitt första åk!!!

Men nu vill jag veta, vad blev ditt nyårslöfte?
/L