Vägning 2:13

Kära dagbok...
Åter söndag och påsk på det också. Veckan som varit kan summeras som en bergodalbana, det har gått lite upp och ner tycker jag nog allt. Men här kommer då lite utvärdering...

Kosten
Här skall erkännas att det blivit en hel del godis. Vet inte sist jag ätit så här här mycket åt inte ens de över jul. Men, men nu är det gjort och nu dröjer det länge innan det blir några sötsaker här hemma. Att dessutom ha ett barn spidatt på socker är ingen höjdare, då han i vanliga fall heller aldrig äter något godis. Så nu blir det nog inget förens till sommaren (om ens då).

Maten i övrig har fungerat bra men slarvat en del med mellanmålen vilket mest beror på att vi fart runt en del i veckan. Hoppas på en förbättring på det under nästa vecka.

Vägningen
Jag ska erkänna att jag stod lite paff i morse när jag vägde mig. Själv hade jag trott att resultatet skulle vara ++++ idag efter denna vecka.

Förra veckan visa vågen;

75,5 kg

Idag;

75,0 kg

-5 hg

Hurra!

Känns helt underbart med de resultatet. Hoppas på att det håller i sig och att det inte blir en baksmäll till nästa vecka pga allt godis... 

Nu har jag bara 10 kg kvar till dröm vikten! Känns galet nära nu. Det är väl bara köra gärnet nu och önska och hoppas på att jag spräcker 75 sträcket till nästa vecka.

Träningen
Jag gjorde ju om tränings schemat lite till denna vecka med enbart 4 pass istället för 5. Vilken skillnad och vad skönt med en vilodag mitt i veckan. Både Nike+ passen och löpningen på 5 km respektive 7 km blev av och jag känner mig grymt stolt över att gjort dem.

Tisdagspasset blev det dock en rejäl reflektion på som jag skrev på funbeat;

"Dagens reflektion; ät inte skräp!!! 

åt lite av påskgodiset förut idag. har aldrig i hela mitt liv mått så dåligt vid en träning.

håll och spyreflexer.

nä, har man bestämt sig för att leva hälsosamt går de inte att gå tillbaks till sådant man åt förr.

Godis=Gift"

Märkligt det där, hade det varit förr hade jag nog inte alls reagerat så men nu när man inte äter direkt några mängder kolhydrater blev det helt fel i kroppen. Ett misstag jag definitivt inte kommer göra om.

Nästa vecka
Nu kör jag på med kosten och träningen som vanligt. Inget skräp denna vecka och så ska jag försöka att verkligen få till alla mellanmål. Träningen blir nu med 4 pass och vila på onsdag, kändes så himla skönt. Blir dock lite mer promenader nu de kommande 2,5 veckan då vi är hundvakt till fina Nisse men det är bara bra.

You don´t have to be great to start,

but you have to start to be great.

                        -Zig Zagler

/L

Vägning 2:12

Kära dagbok...
Vilken deppig vecka jag haft! Början av veckan var bra men sen föll de. Vet inte om de beror på att de kom mer snö och våren försvan eller att det blev 2:a vecka i rad med sjukt barn hemma vilket gör att man inte kan göra så mycket mer än vara hemma och strosa. Men efter två veckor är de ganska trist och man känner sig omotiverad och instängd.

Kosten
Här har det inte blivit riktigt som jag vill denna vecka. Ett sötsug infann sig och jag har inte kunnat motstå bullarna i frysen. Hade det varit bara en dag denna vecka hade de väl inte gjort så mycket men tyvärr är så inte fallet. Har också ätit lite kolhydrater till måltiderna. Blir att ta nya tag nu!

Vägning
Med fel kosthållning blir också resultatet inte riktigt som man önskar men jag kan inte skylla på någon annan än mig själv här.

Förra veckan visa vågen;

75,2 kg

Idag;

75,5 kg

+ 3 hg

Suck!

Träningen
Efter lite utvärdering kommer jag nu lägga om träningen lite. Måste få in en vilodag i mitten på veckan kroppen orkar inte 5 dagar i rad känner jag och det blir bara att jag inte utför träningen eller gör det halv hjärtat. Nu blir det Nike+ på måndag och fredag och löpning tisdag och torsdag och vila på onsdagar.

I veckan som varit har jag gjort alla tre pass med Nike+ men bara en löpning då jag var helt slut i kroppen i trosdags och att springa då var inte ens realistiskt. Löpningen på tisdagen gick dock utmärkt sprang för första gången sträckan 7 km är grymt stolt.

Nästa vecka
Jag tänker ta lite nya tag och hoppas på att motivationen vänder nu under veckan tillsammans med att påsken kommer  till oss samt att nästa söndag blir det åter igen sommartid.


/L

Vägning 2:11 - Utvärdering

Kära dagbok...
Nu har de 4 veckor med ny kosthållning kommit till sitt slut och det är dags för mig att utvärdera. Hur har det gått och hur tycker jag att kosten egentligen är, passar den mig och min livstil? Kommer göra en egen utvärdering under varje rubrik, kost, vägning, träning för att inte råka "missa" nåt. Rubriken Nästa vecka kommer bli fokus på hur gör jag nu med kost och träning.

Kost
Att bryta vanor och mönster i sitt liv är aldrig lätt och det tar alltid tid, det måste få ta tid. De var lite andligen till att jag satte upp 4 veckor som ett mål för att hålla nya kosten. Idag kan jag ärligt erkänna att jag inte tänker så mycket på kosten längre den flyter mer som på rutin som innan jag byte till denna kost.

Jag kan ibland dock sakna mina smörgåsar på morgonen fortfarande men tycker helt klart att det fungerar bra med mina smoothie nu och det går mesta dels på rutin varje morgon. Jag hade nog trott jag skulle sakna pasta, ris och potatis mer än vad jag faktiskt gör men måste nog säga att de nog varit den enkla biten med att ta bort i min kost.

Jag upplever också en förändring efter måltiderna. Annars kunde man ibland känna sig så där tungt mätt (om man ätit kanske lite mycket) men med denna kost upplever jag aldrig de. Känner mig fräsch och känns som de ger mig ny energi. Jag är också behagligt mätt hela dagen, med förutsättningen att jag inte missar mina mellanmål vilket är en ny upplevelse för mig.

Första två veckorna kände jag mig extremt trött och orkeslös, vilket var avgiftningsperioden och jag ska ärligt erkänna att det var inte långt ifrån att jag avsluta min nya diet. Magen min började också krångla och börja fundera på om jag klara av den mängden laktos jag nu åt, förr har jag ätit väldigt lite mejeriprodukter och nu blev det betydligt mer pga smoothien bland annat. Men efter två veckor hände något och de vände totalt. Jag börja känna igen mig själv igen fast nu med en annan energi och styrka i kroppen (låter kanske konstigt men är nog bästa sättet att förklara känslan på). Magen har nu stabiliserat sig, vilket är skönt.

Fantasin att komma på lite mer varierad mat dock har varit svårt tycker jag men under den senaste veckan har de faktiskt känts enklare och mer inspirerade än innan. Det handlar nog mest om att ändra sitt tankesätt skulle jag tro.

Vägning
Har då denna diet hjälpt mig i min resa i viktnedgången? Jo, det har den. Jag har inte rasat i vikt med kilon i veckan men neråt har det gått och det är det viktigaste för mig. Framför allt jag går inte hungrig under tiden.

Förra veckan visa vågen;

75,5 kg

Idag;

75,2 kg

- 3 hg

Jag tar alla minus jag kan få!

När jag byte till denna kost vägde jag 77,1 så på dessa fyra veckor har 1,9 kg försvunnit på min kropp vilket känns strålande bra. Kan inte vara annat än nöjd.

Träning
Under dessa fyra veckor och jag lyckats få igång ännu mer träning än innan. Jag har varje vecka 5 pass inplanerade och oftast får jag alla gjorde. Sist jag tränade så här mycket i mitt liv var innan jag träffa mannen i mitt liv så det känns så underbart att jag kommit igång igen med denna mängd av träning. Min vilja och önskan är nu bara att träningen inte blir lidande den dagen jag börjar jobba igen.

Med denna nya kost har det dock hänt något i min kropp. Med alla dessa proteiner har jag börjat bygga muskler på ett helt annat sätt. Jag känner mig starkare i min kropp än vad jag någonsin gjort innan i mitt liv och det är en känsla som jag skulle önska att alla människor fick uppleva i sitt liv.

I Got The Power!

Träningen under veckan som varit har gått bra, 4 av 5 pass blev gjorde. Att träna mer med Nike+ tror jag gjort resultat som bara den. Sitter här med träningsvärk från helvetet så något rätt har jag nog gjort. Löpningen blev lidande i veckan, blev bara ett pass. Känner mig omotiverad till att springa på bandet. Hoppas på livet värme ute snart så jag klarar av att springa i friheten.

Nästa vecka
Kommer jag fortsätta med denna kost? Svar JA! Att slippa gå hungrig, bygga muskler och känna att jag har en stark och energifylld kropp vill jag bara inte byta bort. Ett STORT TACK till min älskade bror som introducera detta för mig, helt klart ett av de bästa val jag gjort i mitt liv så varför skulle jag sluta nu?

Träningen kör jag på med nu som förra veckan. Hoppas på att orka och ha lust till löpningen i veckan så de blir två pass där och sen mina tre med Nike+ hoppas jag verkligen jag får till (roligare än vad jag trodde från början).

Komma under 75 sträcket på vågen nästa vecka skulle inte vara så dumt. De skulle innebära att jag för första gången skulle väga mindre än min man. Han har alltid vägt mindre än mig och kämpar med att gå upp istället genom att bygga kroppen med muskler. Tänk om vi nästa vecka skulle gå om varandra! Vilken känsla! Vilken kick!

Vill avsluta med några ord som jag läste på Instagram som fick mig lite extra motiverad, ha nu en fin vecka mina vänner.

Fitness is not about being better than someone else....

It´s about being better than you used to be.

/L

Vägning 2:10

Kära dagbok...
Godkväll gott folk. Då dagen varit full av firande av min man har någon tid till att sitta ner vid datorn inte infunnit sig förens nu.

Kosten
Tredje veckan på min protein kost vilket fungerat bra. I torsdags började jag väl som först börja känna att jag börja få tillbaka någon energi, fram till dess har jag känt mig väldigt trött. Men jag hoppas på att det nu vänder. Att hålla sig till kosten tycker jag fungerat ganska bra. Mina mellanmål börjar nu verkligen bli rutin och om jag skulle glömma upptäcker jag att jag blir väldigt hungrig och även lite grinig. Det är härligt när man märker resultat och när det börja flyta på.

Vägningen
Vad jag sett fram emot dagens vägning. Resultatet är jag nöjd med. Var dessutom samma vikt som jag hade när jag träffade min man vilket känns bra. Nu är det bara 3,5 kg kvar till bröllopsvikten och att Caspers gravidkilon ska vara helt borta. Känns helt underbart!

Förra veckan visade vågen

76,0 kg

Idag;

75,5kg

-5 hg

Underbart!!!

Träningen
4 av 5 pass blev av i veckan helt klart godkänt enligt mig. Funderar på att ändra lite på upplägget framöver, börjar tycke att löpningen är lite små tråkig nu när man springer så långt på bandet blir det lite tradigt. Så istället för 3 tillfällen att löpa och 2 pass med Nike+ tänkte jag ändra till detta, bara för att få lite variation.

2 pass där jag springer mina 6 km (eller längre om jag vågar öka på lite nu)
3 pass med Nike+ och att jag då kanske springer 1-2 km på löpbandet innan.
Extra situps och knäböj (för trimning av rumpa) tänkte jag lägga till minst vid 2 tillfällen

Undrar om de kanske kan bli bra?

Nästa vecka
Testar vi på de nya upplägget på träningen och kör vidare på kosten som blir min 4:e vecka. Så nästa vecka blir det utvärdering på hur jag tycker att kosten fungerat och om jag tänker fortsätta äta efter den. Något minus på vågen hoppas vi ju alltid på också såklart.

/L

Nya träningskläder

Kära dagbok...

Igår när jag vara på Mirum köpte jag till mig själv nya träningskläder. Var kanske dags då jag fram tills nu för det mesta tränat i trasiga och lite försmå kläder som jag dessutom köpte under gymnasietiden. Dessa gamla kläder som nu då var mer än 10 år gamla fick ta en tripp till soporna.

Lite snygg kände man sig dock igår då man körde passet i ny härlig sport bh och nytt träningslinne.

Bh; 99 kr styck från H&M

Linne; 2 för 300 kr ordinarie pris 199 kr styck från Intersport

/L

Löpningen

Kära dagbok...

Enligt löpbandet idag sprang jag 5 km på 37:40, vilket kändes bra. Totalt sprang jag hela 6 km men kände att jag vill få lite koll på tiden inför Vårruset som är i maj. Det är bara drygt 2,5 månad kvar tills start skottet går. Känns spännande och kul!

Men nästa vecka kan de nog vara dags att öka sträckan på löpbandet igen. Måste börja springa längre nu så jag vet att jag klarar av milen sen i höst då stadsloppet och bråviksloppet går. Jag vet att jag kommer känna mig så grymt stolt när jag kommer i mål!

Tiden i sig är inte så viktig för mig, det viktigaste är att jag tar mig runt och kommer över mållinjen. Det är trots allt första gången i mitt liv som jag ska springa lopp och jag gör det hela bara för mig själv vilket känns så himla underbart!

Längtar dock till lite värme ute så man kan dra på sig skorna och springa ute har en känsla av att jag kanske lyckas få en bättre tid då.

Målet denna månad är att springa minst 60 km totalt, förra månaden sprang jag totalt 51 km så de borde kanske gå. Heja mig!
/L

Vägning 2:9

Kära dagbok...
En lång och seg vecka är nu mot sitt slut och det är dags för en summering.

Kosten
Jag har under veckan som gått hållit min kost ganska bra, en två avvikelser med lite kolhydrater men annars så har det fungerat bra.Dock tycker jag det är svårt att finna inspiration till veckomenyn, vad ska vi laga för mat? De svåra är nog mest att ändra sitt tänkande kring hur man ska laga mat men det sjunker väl in snart. Jag har i alla fall lyckats få in rutiner på att själv äta mellanmål två gånger om dagen, känner mig grymt stolt.

Har dock denna vecka känt mig ännu tröttare än vad jag gjorde förra veckan. Jag hoppas verkligen detta vänder snart, behöver energi kick!

Vägning
Resultatet på vågen var nog inte direkt vad jag räknade med. Vägde mig även i fredags och då visades ett mindre tal, men jag hoppas på att jag byggt lite muskler nu under helgen då jag inte tränat, försöker hålla mig positiv!

Förra veckan vissa vågen;

76,2 kg

Idag

76,0 kg

- 2hg

Det är i alla fall alltid ett minus!

Träning
Träningen har känts tung denna vecka. mycket tung....
Måndag; Löpning, blev en ny sträcka. Är nu uppe på 6 km känns toppen!
Tisdag; Nike+ kondition
Onsdag; Efter en massa pepp från några på FB hoppade jag upp på löpbandet, men oj så tungt det var. Men sprang i mål på en liten snabbare tid än i måndags.
Torsdag; Nike+ styrka MYCKET tungt
Fredag; Blev ingen träning. Började känna av ont i halsen. Ville helst inte bli dunder sjuk så jag beslöt mig för att vila. Vilket var ett klokt val då halsen kändes som en stor luddig boll på lördagens morgon.

Lördags &Söndag; Är mina två inplanerade vilodagar. Men om halsen känns bra ikväll kommer jag genomföra ett test på Nike+ för att mäta mina framsteg (om det blivit några) då jag fullföljt ett träningsprogram på 4 veckor nu.Annars blir det på tisdag.

Febuari månad har verkligen varit en månad i rörelse för min del, jag registrerar allt på Funbeat och vill nu dela med mig av ett diagram som visar på hur många timmar och minuter jag varit i rörelse under månaderna.
Tyvärr kunde jag inte få den som en bild utan blir som länk istället...

Min träning

Är nu också anmäld till Vårruset i maj. Ska springa tillsammans med andra mammor här från Lindö. "Lindö hot mamas" Tror vi både kommer synas och höras! Ska bli super kul att springa tillsammans med dem.

Nästa vecka
Jag ser inte så mycket annat än att hålla fast vid detta nu. Jag hoppas verkligen på att det var sista gången det står 76 på vågen nu. Kosten kör jag stenhårt på (har även lyckats dra igång min kära mamma på samma bana) och om jag nu inte blir dunder sjuk kör jag på som vanligt med träningen.

/L